Порой следует избегать употребления консервированного тунца, однако иногда можно себе позволить приготовить из него легкий диетический салат. Данный салат может служить заменой обеда или ужина для тех, кто заботится о своей фигуре.

Для приготовления низкокалорийного салата с консервированным тунцом необходимо приобрести необходимые продукты по списку.

Для заправки смешайте оливковое масло с лимонным соком. Можно добавить щепотку соли и сахара. Если тунец в масле, то можно полностью отказаться от добавления оливкового масла, достаточно будет лимонного сока.

Нарежьте свежие огурцы и зеленое яблоко ломтиками.

Измельчите зелень, а салат порвите руками.

Смешайте огурцы, яблоки и зелень.

Слейте воду из банок, приготовьте горошек и тунец. Вместо консервированного горошка можно использовать свежий зеленый горошек. Нарежьте тунец на кусочки, не измельчая его слишком сильно.

Добавьте тунца, горошек и маслины к огурцам и зелени. Хорошо перемешайте и полейте заправкой.

Подавайте диетический салат с консервированным тунцом как самостоятельное блюдо, например, к ужину.

Приятного аппетита!

 

5 1

Диетический салат с консервированным тунцом

Диетический салат с консервированным тунцом

Морепродукты известны своими полезными свойствами и имеют небольшую калорийность. Консервированный тунец не является исключением. Его калорийность значительно меньше мяса или других продуктов с аналогичными полезными компонентами и составляет всего 96 килокалорий на 100 граммов. Но в то же время, тунец не теряет своих изысканных вкусовых характеристик. Особенно полезными являются жирные кислоты Омега-3 и Омега-6.

Ингредиенты

Калорийность: 81 кКал
Банка тунца филе 1 шт.
Зеленый горошек 3 ст.л.
Огурец свежий 2 шт.
Салат зеленый 30 г
Оливки 3 ст.л.
Яблоко зеленое 1 шт.
Лимоный сок 1 ст.л.
Оливковое масло 2 ст.л.
Лук зеленый по вкусу
Кинза по вкусу
Соль по вкусу
Перец по вкусу

Способ приготовления

Порой следует избегать употребления консервированного тунца, однако иногда можно себе позволить приготовить из него легкий диетический салат. Данный салат может служить заменой обеда или ужина для тех, кто заботится о своей фигуре.

Для приготовления низкокалорийного салата с консервированным тунцом необходимо приобрести необходимые продукты по списку.

Для заправки смешайте оливковое масло с лимонным соком. Можно добавить щепотку соли и сахара. Если тунец в масле, то можно полностью отказаться от добавления оливкового масла, достаточно будет лимонного сока.

Нарежьте свежие огурцы и зеленое яблоко ломтиками.

Измельчите зелень, а салат порвите руками.

Смешайте огурцы, яблоки и зелень.

Слейте воду из банок, приготовьте горошек и тунец. Вместо консервированного горошка можно использовать свежий зеленый горошек. Нарежьте тунец на кусочки, не измельчая его слишком сильно.

Добавьте тунца, горошек и маслины к огурцам и зелени. Хорошо перемешайте и полейте заправкой.

Подавайте диетический салат с консервированным тунцом как самостоятельное блюдо, например, к ужину.

Приятного аппетита!

 

Понравился рецепт? Поставьте оценку!

5/5 - 1 голосов

Поделитесь с друзьями

Десерты
Пастила яблочная в домашних условиях

Пастила яблочная

Нежный и ароматный, этот вкусный десерт из свежих яблок станет великолепным дополнением к вашему чаепитию. Яблочная пастила имеет не только прият...
Салаты
Салат с креветками, авокадо и черри

Салат с креветками, авокадо и черри

Полезный и вкусный салат с креветками, авокадо и черри можно приготовить за считанные минуты. Я использовала уже очищенные варено-мороженные салатные ...
Вторые блюда
Диетические морковные котлеты

Диетические морковные котлеты

Владельцам силиконовых формочек для корзинок предлагаю рецепт простых диетических котлет из моркови. Нежные внутри, яркие, без панировки и капли жира,...
Десерты
Рецепт манника на кефире в мультиварке

Манник на кефире в мультиварке

Манник на кефире в мультиварке - это блюдо, которое обязательно понравится всем любителям сладостей. Манник получается нежным и вкусным благодаря доба...
Салаты
Салат с консервированным тунцом и кукурузой

Салат с консервированным тунцом и кукурузой

Этот салат с консервированным тунцом и кукурузой станет идеальным выбором для легкого обеда или ужина. Благодаря тунцу, салат получается более питател...
Десерты
Классическое домашнее мороженое: легкий и вкусный рецепт

Классическое домашнее мороженое

Ах, мороженое – воплощение нежных наслаждений и детских воспоминаний! В мире кулинарии немного что может сравниться с удовольствием от первого л...