Диетический салат с консервированным тунцом
Морепродукты известны своими полезными свойствами и имеют небольшую калорийность. Консервированный тунец не является исключением. Его калорийность значительно меньше мяса или других продуктов с аналогичными полезными компонентами и составляет всего 96 килокалорий на 100 граммов. Но в то же время, тунец не теряет своих изысканных вкусовых характеристик. Особенно полезными являются жирные кислоты Омега-3 и Омега-6.
Ингредиенты
Калорийность: 81 кКалСпособ приготовления
Порой следует избегать употребления консервированного тунца, однако иногда можно себе позволить приготовить из него легкий диетический салат. Данный салат может служить заменой обеда или ужина для тех, кто заботится о своей фигуре.
Для приготовления низкокалорийного салата с консервированным тунцом необходимо приобрести необходимые продукты по списку.
Для заправки смешайте оливковое масло с лимонным соком. Можно добавить щепотку соли и сахара. Если тунец в масле, то можно полностью отказаться от добавления оливкового масла, достаточно будет лимонного сока.
Нарежьте свежие огурцы и зеленое яблоко ломтиками.
Измельчите зелень, а салат порвите руками.
Смешайте огурцы, яблоки и зелень.
Слейте воду из банок, приготовьте горошек и тунец. Вместо консервированного горошка можно использовать свежий зеленый горошек. Нарежьте тунец на кусочки, не измельчая его слишком сильно.
Добавьте тунца, горошек и маслины к огурцам и зелени. Хорошо перемешайте и полейте заправкой.
Подавайте диетический салат с консервированным тунцом как самостоятельное блюдо, например, к ужину.
Приятного аппетита!
Понравился рецепт? Поставьте оценку!
Поделитесь с друзьями
Запеканка из молодой капусты с яйцами
Запеканка из молодой капусты с яйцами — душевное блюдо, в котором гармонично сочетаются нежность томлёной капусты и золотистая яичная основа. Ап...
