Диетический салат с консервированным тунцом
Морепродукты известны своими полезными свойствами и имеют небольшую калорийность. Консервированный тунец не является исключением. Его калорийность значительно меньше мяса или других продуктов с аналогичными полезными компонентами и составляет всего 96 килокалорий на 100 граммов. Но в то же время, тунец не теряет своих изысканных вкусовых характеристик. Особенно полезными являются жирные кислоты Омега-3 и Омега-6.
Ингредиенты
Калорийность: 81 кКалСпособ приготовления
Порой следует избегать употребления консервированного тунца, однако иногда можно себе позволить приготовить из него легкий диетический салат. Данный салат может служить заменой обеда или ужина для тех, кто заботится о своей фигуре.
Для приготовления низкокалорийного салата с консервированным тунцом необходимо приобрести необходимые продукты по списку.
Для заправки смешайте оливковое масло с лимонным соком. Можно добавить щепотку соли и сахара. Если тунец в масле, то можно полностью отказаться от добавления оливкового масла, достаточно будет лимонного сока.
Нарежьте свежие огурцы и зеленое яблоко ломтиками.
Измельчите зелень, а салат порвите руками.
Смешайте огурцы, яблоки и зелень.
Слейте воду из банок, приготовьте горошек и тунец. Вместо консервированного горошка можно использовать свежий зеленый горошек. Нарежьте тунец на кусочки, не измельчая его слишком сильно.
Добавьте тунца, горошек и маслины к огурцам и зелени. Хорошо перемешайте и полейте заправкой.
Подавайте диетический салат с консервированным тунцом как самостоятельное блюдо, например, к ужину.
Приятного аппетита!
Понравился рецепт? Поставьте оценку!
Поделитесь с друзьями
Картофельная запеканка с куриной печенью
Сегодня главной героиней привычной для нас картофельной запеканки станет куриная печень! Получится не только вкусное, но и полезное блюдо!
Творожная запеканка в мультиварке
Простой рецепт творожной запеканки в мультиварке - легко готовится и прекрасно подходит для завтрака или десерта. Понравится и взрослым, и детям!
Диетические оладьи из кабачков
Оладьи - одно из любимых традиционных блюд русской кухни и взрослых, и детей. Часто в детстве именно оладушки готовили на завтрак наши мамы и бабушки....
