Приготовление шашлыка из куриной грудки несложно, но требует определенного секрета, чтобы мясо оставалось сочным после запекания. Предварительная мариновка играет здесь важную роль.

Диетический вариант шашлыка из куриной грудки - любимое блюдо моих подруг. Это блюдо просто в приготовлении, и маринад для него очень простой. Сочной добавкой является соевый соус, который заменяет соль.

Начнем с подготовки продуктов для шашлыков, включая срезание мяса с куриной грудки.

Приготовим маринад, смешав мед и соевый соус в миске. Добавим сок из крупного апельсина и хорошо перемешаем. Попробуем на соль, чтобы убедиться, что маринад достаточно солен.

Нарежем срезанное куриное филе на полоски и поместим его в подготовленный маринад на 20 минут.

После этого нарежем промаринованное куриное филе на деревянные шпажки и посыпаем их кунжутом.

Далее, запечем шашлыки в разогретой до 160 градусов С духовке на противне в течение 15-20 минут, переворачивая несколько раз. Это позволит им пропечься равномерно и приобрести аппетитный румяный цвет.

Диетический шашлык из куриной грудки готов. Он великолепно сочетается с грилеванным ананасом, свежими овощами и различными соусами на основе нежирного йогурта или сметаны.

 

0 0

Диетический шашлык из куриной грудки

Диетический шашлык из куриной грудки

Делюсь рецептом диетического шашлыка из куриной грудки, который готовится просто и быстро.

Ингредиенты

Калорийность: 119 кКал
Куриная грудка 1 шт. (2 филе)
Апельсин 1 шт.
Соевый соус 2 ст.л.
Мед 1 ч.л.
Кунжут 1 ст.л.

Способ приготовления

Приготовление шашлыка из куриной грудки несложно, но требует определенного секрета, чтобы мясо оставалось сочным после запекания. Предварительная мариновка играет здесь важную роль.

Диетический вариант шашлыка из куриной грудки - любимое блюдо моих подруг. Это блюдо просто в приготовлении, и маринад для него очень простой. Сочной добавкой является соевый соус, который заменяет соль.

Начнем с подготовки продуктов для шашлыков, включая срезание мяса с куриной грудки.

Приготовим маринад, смешав мед и соевый соус в миске. Добавим сок из крупного апельсина и хорошо перемешаем. Попробуем на соль, чтобы убедиться, что маринад достаточно солен.

Нарежем срезанное куриное филе на полоски и поместим его в подготовленный маринад на 20 минут.

После этого нарежем промаринованное куриное филе на деревянные шпажки и посыпаем их кунжутом.

Далее, запечем шашлыки в разогретой до 160 градусов С духовке на противне в течение 15-20 минут, переворачивая несколько раз. Это позволит им пропечься равномерно и приобрести аппетитный румяный цвет.

Диетический шашлык из куриной грудки готов. Он великолепно сочетается с грилеванным ананасом, свежими овощами и различными соусами на основе нежирного йогурта или сметаны.

 

Понравился рецепт? Поставьте оценку!

0/5 - 0 голосов

Поделитесь с друзьями

Салаты
Салат с грушей и сельдереем

Салат с грушей и сельдереем

Салат с грушей и сельдереем - это свежее и легкое блюдо, сочетающее в себе вкус сладких груш и хрустящего сельдерея. Он отлично подходит для летнего о...
Салаты
Кабачки с морковью по-корейски

Кабачки с морковью по-корейски

Кабачки с морковью по-корейски – пикантная, легкая, сочная овощная закуска из минимального количества компонентов, которая выручит вас и в празд...
Первые блюда
Грибной суп - вкусно и просто

Грибной суп

Грибной суп является одним из наиболее популярных блюд в славянской кухне, известной своим богатством и разнообразием вкусов. Грибы, которые использую...
Выпечка
Хлеб по Дюкану

Хлеб по Дюкану

Полезный и вкусный бездрожжевой хлеб по Дюкану – находка не только для тех, кто придерживается одноименной диеты, но и для всех сторонников здор...
Первые блюда
Суп-пюре из кабачков с сухариками

Суп-пюре из кабачков с сухариками

Иногда на смену сытным супам и борщам приходят нежные малокалорийные супы-пюре. Это разгрузка для организма и неплохо для разнообразия. Существует мас...
Салаты
Диетический винегрет

Диетический винегрет

Предлагаю приготовить постный винегрет с консервированной фасолью, зелёным горошком и бочковыми огурцами. Объедение!