1. Налейте воду в подходящую кастрюлю для варки. Поставьте на огонь и доведите до кипения.
  2. Подготовьте картофель, морковь и репчатый лук.
  3. Очистите овощи и хорошо промойте их.
  4. Нарежьте морковь и картофель небольшими кубиками, а лук — мелкими квадратиками. Добавьте подготовленные овощи в кипящую воду и варите до мягкости.
  5. Тыкву нарежьте маленькими кубиками, а белокочанную капусту — тонкой, не длинной соломкой.
  6. Добавьте эти овощи в кастрюлю.
  7. Доведите до кипения и варите на небольшом огне 10-15 минут.
  8. Помидор промойте и нарежьте небольшими дольками.
  9. Когда все овощи станут мягкими, добавьте кукурузу, горошек и нарезанный помидор.
  10. Перемешайте и продолжайте варить суп до готовности всех ингредиентов.
  11. В конце приготовления добавьте рубленый зелёный лук, укроп, петрушку, соль, молотый перец, подсолнечное масло и лавровый лист. Специи добавляйте по своему вкусу.
  12. Доведите до кипения и отключите огонь. Ваш диетический овощной суп готов.

Приятного аппетита!

5 1

Диетический суп из овощей

Диетический суп из овощей

Лёгкие диетические овощные супы — это вкусное и полезное первое блюдо, которое порадует как взрослых, так и детей. Питательный овощной суп не содержит много калорий и насыщает организм важными витаминами и минералами. Его можно готовить для тех, кто придерживается диеты и следит за своей фигурой. Приготовление такого супчика не составит труда. Для супа можно использовать как замороженные, так и свежие овощи. В сезон урожая, конечно, лучше всего запастись свежими овощами. Ну что ж, давайте приступим к приготовлению вкусного диетического супа из овощей.

Итак, вам понадобятся следующие ингредиенты.

Ингредиенты

Калорийность: 22 кКал
Вода 1,5 л
Лук репчатый 100 г
Морковь 100 г
Картофель 180 г
Горошек зелёный замороженный 80 г
Кукуруза замороженная 50 г
Помидор 50 г
Тыква 50 г
Капуста белокочанная 120 г
Подсолнечное масло 1 ст.л.
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
Лавровый лист 1 шт.
Лук зелёный 3 веточки
Укроп 5 веточек
Петрушка 5 веточек

Способ приготовления

  1. Налейте воду в подходящую кастрюлю для варки. Поставьте на огонь и доведите до кипения.
  2. Подготовьте картофель, морковь и репчатый лук.
  3. Очистите овощи и хорошо промойте их.
  4. Нарежьте морковь и картофель небольшими кубиками, а лук — мелкими квадратиками. Добавьте подготовленные овощи в кипящую воду и варите до мягкости.
  5. Тыкву нарежьте маленькими кубиками, а белокочанную капусту — тонкой, не длинной соломкой.
  6. Добавьте эти овощи в кастрюлю.
  7. Доведите до кипения и варите на небольшом огне 10-15 минут.
  8. Помидор промойте и нарежьте небольшими дольками.
  9. Когда все овощи станут мягкими, добавьте кукурузу, горошек и нарезанный помидор.
  10. Перемешайте и продолжайте варить суп до готовности всех ингредиентов.
  11. В конце приготовления добавьте рубленый зелёный лук, укроп, петрушку, соль, молотый перец, подсолнечное масло и лавровый лист. Специи добавляйте по своему вкусу.
  12. Доведите до кипения и отключите огонь. Ваш диетический овощной суп готов.

Приятного аппетита!

Понравился рецепт? Поставьте оценку!

5/5 - 1 голосов

Поделитесь с друзьями

Вторые блюда
Скумбрия, запечённая с овощами в духовке

Скумбрия, запечённая с овощами в духовке

Представляем вашему вниманию изысканное блюдо, которое непременно станет жемчужиной вашего обеденного стола — скумбрия, запечённая с овощами в д...
Напитки
Рецепт Кофе "Американо"

Кофе "Американо" в кофеварке

Приготовьте себе идеальный кофе Американо с богатым ароматом и насыщенным вкусом. Этот напиток идеально подходит для любителей классического кофе с бо...
Выпечка
Классическая чиабатта - рецепт в домашних условиях

Классический рецепт итальянской чиабатты

Чиабатта - это итальянский хлеб с характерным хрустящим корочкой и мягким мякишем. Приготовьте вкусную и ароматную классическую чиабатту прямо у себя ...
Десерты
Пастила яблочная в домашних условиях

Пастила яблочная

Нежный и ароматный, этот вкусный десерт из свежих яблок станет великолепным дополнением к вашему чаепитию. Яблочная пастила имеет не только прият...
Вторые блюда
Диетические голубцы с курицей

Диетические голубцы с курицей

Голубцы тоже могут быть диетическим блюдом, если их приготовить из постной куриной грудки и без капли жира.
Вторые блюда
Диетические сырники в духовке

Диетические сырники в духовке

Диетические сырники не содержат масла и запекаются в духовке вместо стандартной обжарки на сковороде. В итоге получается низкокалорийный десерт, к том...