Котлеты диетические рыбные
Для приготовления диетических рыбных котлет можно использовать самые разные виды рыб. Самыми популярными считаются хек и минтай. Более дорогим вариантом будет использовать уже готовое филе рыбы, которое продается в магазинах. Котлеты для диетического питания лучше готовить в духовом шкафу, на пару или в мультиварке без использования растительного масла.
Ингредиенты
Калорийность: 91 кКалСпособ приготовления
Начнем с подготовки всех ингредиентов для наших вкусных котлет.
Первым делом разморозьте рыбу, тщательно промойте её и аккуратно отделите филе от костей и кожи.
Далее пропустите филе рыбы через мясорубку или используйте блендер для измельчения.
Очистите лук и нарежьте его удобным для вас способом, мелко порежьте зелень петрушки и добавьте всё это к фаршу.
Смешайте фарш с соевым соусом, слегка посолив по вкусу.
Из готового фарша сформируйте котлеты и уложите их на подготовленную форму для запекания.
Выпекайте наши диетические рыбные котлеты при температуре 180-190 градусов в течение примерно 15-20 минут.
Подавайте котлеты горячими, с любым гарниром на ваш вкус.
Понравился рецепт? Поставьте оценку!
Поделитесь с друзьями
Гречка по-купечески в мультиварке с курицей
Гречка по-купечески с курицей в мультиварке получается рассыпчатой, ароматной и очень вкусной без всяких усилий. Использовать вы можете любую часть ку...
Салат с копченой курицей и огурцом
Салат с копченой курицей и огурцами — это освежающее, легкое и вкусное блюдо, идеальное для летних вечеров или в качестве закуски к основному бл...
Салат со свеклой, черносливом и грецкими орехами
Приготовьте простой и вкусный салат с сочной свеклой, сладким черносливом и хрустящими грецкими орехами. Этот рецепт идеально подойдет для тех, кто це...