1. Для этого блюда подготовим ингредиенты по списку. Можно взять целую курицу или ее отдельные части, у меня на этот раз - куриные ножки.
  2. Начнем с нарезки овощей для рагу. Запомните правило: чем дольше готовится овощ, тем мельче его нарезаем.
    Болгарский перец режем кольцами, лук - полукольцами.
    Кабачки и картофель нарезаем мелким кубиком, а морковь нарезаем кружочками.
  3. Далее обжариваем овощи. В сковороду вливаем 2 ст.л. растительного масла и разогреваем её на огне.
    Сначала обжариваем лук, болгарский перец и кабачки - примерно 6-7 минут, постоянно помешивая. Жидкость от овощей должна испариться.
  4. После добавляем морковь и картофель, приправы и соль.
  5. Жарим овощи еще 10 минут, не забывая помешивать, до тех пор, пока морковь и картофель слегка не подрумянятся.
  6. В другой сковороде на сильном огне обжариваем куски мяса со всех сторон на оставшемся растительном масле.
    Перед этим мясо следует посолить и добавить специи для курицы. На это уйдет около 10 минут.
  7. Затем в сотейник или казанок помещаем кусочки мяса и добавляем обжаренные овощи.
  8. Разрезаем помидоры черри пополам и добавляем их в казанок.
  9. Очистим чеснок и нарежем его мелко ножом. Затем добавляем его в рагу. Перец чили также нарезаем кольцами и помещаем в кастрюлю.
  10. При наличии готового мясного бульона, добавьте 200 мл. Я предпочитаю использовать бульонный кубик с добавлением воды. Учтите, что бульонный кубик уже содержит соль, поэтому солить рагу дополнительно не требуется.
  11. Накрываем казанок или кастрюлю крышкой и даем рагу закипеть.
  12. После закипания снижаем огонь до среднего и готовим блюдо еще 20-25 минут. Проверяйте готовность: если овощи и мясо уже готовы, снимайте рагу с огня раньше, если овощи еще не стали мягкими, продолжайте тушение до готовности.
0 0

Овощное рагу с курицей

Овощное рагу с курицей

Благодаря этому рецепту можно приготовить удивительно вкусное овощное рагу с курицей! Ваши близкие оценят нежное куриное мясо в ансамбле с сочными овощами, а легкость приготовления приятно вас удивит. Этот рецепт также обладает высокой полезностью.

Если предпочитаете более диетическое исполнение овощного рагу с курицей, достаточно нарезать все ингредиенты и поместить их в казанок или толстостенную кастрюлю для тушения. Лично я люблю немного обжарить овощи и мясо, а затем продолжать готовить их вместе.

Ингредиенты

Калорийность: 135 кКал
Курица 500 г
Помидоры черри 70 г
Картофель 100 г
Морковь 70 г
Кабачок 100 г
Болгарский перец 70 г
Лук репчатый 100 г
Чеснок 2 зубка
Масло растительное 3 ст.л.
Перец чили 0,5 шт.
Приправа для курицы 10 г
Бульонный кубик 1 шт.
Соль по вкусу

Способ приготовления

  1. Для этого блюда подготовим ингредиенты по списку. Можно взять целую курицу или ее отдельные части, у меня на этот раз - куриные ножки.
  2. Начнем с нарезки овощей для рагу. Запомните правило: чем дольше готовится овощ, тем мельче его нарезаем.
    Болгарский перец режем кольцами, лук - полукольцами.
    Кабачки и картофель нарезаем мелким кубиком, а морковь нарезаем кружочками.
  3. Далее обжариваем овощи. В сковороду вливаем 2 ст.л. растительного масла и разогреваем её на огне.
    Сначала обжариваем лук, болгарский перец и кабачки - примерно 6-7 минут, постоянно помешивая. Жидкость от овощей должна испариться.
  4. После добавляем морковь и картофель, приправы и соль.
  5. Жарим овощи еще 10 минут, не забывая помешивать, до тех пор, пока морковь и картофель слегка не подрумянятся.
  6. В другой сковороде на сильном огне обжариваем куски мяса со всех сторон на оставшемся растительном масле.
    Перед этим мясо следует посолить и добавить специи для курицы. На это уйдет около 10 минут.
  7. Затем в сотейник или казанок помещаем кусочки мяса и добавляем обжаренные овощи.
  8. Разрезаем помидоры черри пополам и добавляем их в казанок.
  9. Очистим чеснок и нарежем его мелко ножом. Затем добавляем его в рагу. Перец чили также нарезаем кольцами и помещаем в кастрюлю.
  10. При наличии готового мясного бульона, добавьте 200 мл. Я предпочитаю использовать бульонный кубик с добавлением воды. Учтите, что бульонный кубик уже содержит соль, поэтому солить рагу дополнительно не требуется.
  11. Накрываем казанок или кастрюлю крышкой и даем рагу закипеть.
  12. После закипания снижаем огонь до среднего и готовим блюдо еще 20-25 минут. Проверяйте готовность: если овощи и мясо уже готовы, снимайте рагу с огня раньше, если овощи еще не стали мягкими, продолжайте тушение до готовности.

Понравился рецепт? Поставьте оценку!

0/5 - 0 голосов

Поделитесь с друзьями

Вторые блюда
Диетический шашлык из куриной грудки

Диетический шашлык из куриной грудки

Делюсь рецептом диетического шашлыка из куриной грудки, который готовится просто и быстро.
Выпечка
Дрожжевые яблочные пирожки в духовке

Дрожжевые пирожки с яблоком

Эти пирожки — истинное удовольствие, которым можно наслаждаться в любое время дня. Они идеально подходят для утреннего завтрака, чаепития или ве...
Закуски
Горячие бутерброды с колбасой в духовке

Горячие бутерброды с колбасой

Горячие бутерброды с колбасой являются вкусным и сытным перекусом. Наслаждайтесь сочной колбасой, ломтиками свежего помидора, ароматным базиликом и ло...
Салаты
Диетический винегрет

Диетический винегрет

Предлагаю приготовить постный винегрет с консервированной фасолью, зелёным горошком и бочковыми огурцами. Объедение!
Выпечка
Творожно-сырный пирог

Творожно-сырный пирог

Нежный и ароматный пирог с творожно-сырной начинкой - идеальное лакомство для любителей домашней выпечки. Богатый вкус сыра и творога, окруженный слое...
Вторые блюда
Запеченная куриная грудка с чесноком и помидорами

Запеченная куриная грудка с чесноком и помидорами

Запеченная куриная грудка с чесноком и помидорами - диетический рецепт, который прекрасно подойдет для тех, кто следит за фигурой и боится набрать лиш...