Запеканка из кабачков с курицей
80 мин
112
4 порции
Любите быстрые, полезные и вкусные блюда? - тогда этот рецепт для вас. Приготовьте запеканку с кабачком и куриным мясом, и Вы приятно удивитесь сочетанию нежной куриной грудки и сочного кабачка. Украсить ее можно тертым сыром, а подать со свежими овощами - очень вкусно!
Ингредиенты
Калорийность: 114 кКал
Молодые кабачки
2 шт.
Куриная грудка
400-450 г
Яйцо куриное
2 шт.
Сметана
1 ст. л.
Сыр полу-твердый
50 г
Лук
1 шт.
Чеснок
3 зубчика
Свежий укроп
3 веточки
Масло растительное
1 ст. л.
Соль, смесь молотых перцев
по вкусу.
Способ приготовления
- Кабачки тщательно вымойте, снимите кожицу и натрите их на крупной терке.
- Добавьте соль по вкусу, перемешайте и оставьте на 30 минут, чтобы кабачки пустили сок.
- Куриное мясо отделите от костей и кожицы и нарежьте на маленькие кусочки.
- Луковицу и чеснок очистите и мелко нарежьте.
- Поместите куриное мясо, лук и чеснок в мясорубку и пропустите их через нее.
- Добавьте щепотку смеси молотых перцев и посолите по вкусу.
- Добавьте яйца и хорошо все перемешайте.
- Добавьте мелко нарезанный укроп и снова тщательно перемешайте.
- Слейте лишнюю жидкость с кабачков, отжав их руками или через марлю.
- Смешайте отжатые кабачки с курино-луковой массой.
- Добавьте к смеси натертый сыр и перемешайте.
- Выложите получившуюся массу в смазанную маслом форму для запекания.
- Разровняйте поверхность ложкой и посыпьте сверху оставшимся натертым сыром.
- Разогрейте духовку до 180 градусов Цельсия.
- Поставьте форму с запеканкой в разогретую духовку и выпекайте 35-40 минут, до золотистой корочки.
- Проверьте готовность запеканки, проткнув её ножом или вилкой — если она выходит сухой, запеканка готова.
- Достаньте запеканку из духовки и дайте ей немного остыть перед нарезкой.
Запеканку можно подавать как горячей, так и охлажденной, нарезав её на порционные куски. Украсьте свежей зеленью и подавайте с вашим любимым соусом или сметаной. Приятного аппетита!
Понравился рецепт? Поставьте оценку!
/5 -
голосов
Поделитесь с друзьями
Первые блюда
Диетический суп-пюре из кабачков
Когда мы говорим диетический суп из кабачков, то это и подразумеваем в виду. Очень трудно найти в сети годный рецепт, так как все стремятся туда добав...
30 мин
217
Напитки
Рисовый квас с изюмом - прохладительный напиток, который отлично подходит для летнего периода. Он не только утолит жажду, но и зарядит вас энергией на...
45 мин
292
Вторые блюда
Пшеничная каша с морковью и луком
Пшеничная каша с морковью и луком — это идеальный гарнир, который сочетает в себе простоту, сытность и приятный вкус. Она станет отличным дополн...
15 мин
74
Напитки
Если вы ищете простой и вкусный способ добавить больше свежих овощей в свой рацион, то морковный сок - это идеальный выбор. Этот напиток легко пригото...
10 мин
280
Десерты
Данный рецепт – это настоящее воплощение изысканного вкуса. Торт "Малинка" идеально подходит для особых случаев, таких как дни рождения, свадьбы...
90 мин
389
Вторые блюда
Диетический шашлык из куриной грудки
Делюсь рецептом диетического шашлыка из куриной грудки, который готовится просто и быстро.
30 мин
273